Γυρνάς σπίτι από την δουλειά. Δύσκολη μέρα. Είσαι κουρασμένος. Εξουθενωμένος. Σήμερα είναι η δεύτερη μέρα σου. Η δεύτερη μέρα από όταν πήρες την απόφαση σου. Από όταν είπες “Τέρμα τα γλυκά“. Βάζεις το νερό στην κατσαρόλα. Έπειτα την κατσαρόλα στο μάτι. Βγάζεις τα μακαρόνια από το ντουλάπι. Ταυτόχρονα, πετάς να γίνει στα γρήγορα κάτι να φας. Ένα φιλέτο κοτόπουλο. Είσαι ανυπόμονος. Η πείνα σου τεράστια. Το μπολ με τα μπισκότα βρίσκεται στον πάγκο. Σου “χαμογελάνε”. Σου κλείνουν το μάτι. “Όχι.. Όχι σήμερα. Θα κρατηθώ.. Είπα θα αλλάξω. Και θα το κάνω..”. Το νερό έχει αρχίσει να βράζει. Ρίχνεις τα μακαρόνια μέσα. Τα μπισκότα είναι εκεί. Η πείνα σου ακόμα μεγαλύτερη. Τελικά το κάνεις. Απλώνεις το χέρι σου. Παίρνεις ένα από αυτά. “Και πολύ κρατήθηκα”, σκέφτεσαι. Και μετά άλλο ένα. Η πείνα σου αποδείχθηκε πιο δυνατή. Για άλλη μια φορά, δεν τα κατάφερες. Δεν αντιστάθηκες. Υπέκυψες..
Το αποτέλεσμα;
Σε κατηγορείς για την ελλιπή αφοσίωση σου στον στόχο. Σε κατηγορείς ότι δεν έχεις αρκετή θέληση να τα καταφέρεις. Ότι είσαι αδύναμος χαρακτήρας.
Έιναι όμως πραγματικά έτσι τα πράματα; Μήπως το λάθος σου βρίσκεται αλλού; Μήπως δεν έχει να κάνει με την δύναμη του χαρακτήρα σου;
Δυο λόγια για το Περιβάλλον..
Το περιβάλλον είναι από τις αόρατες δυνάμεις που διαμορφώνει την ανθρώπινη συμπεριφορά. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι οι επιλογές που κάνουμε είναι δικές μας, συνειδητές, και δεν επηρεάζονται από εξωτερικούς παράγοντες.
Η αλήθεια, όμως, είναι κάπως διαφορετική. Οι περισσότερες μας ενέργειες και οι περισσότερες αποφάσεις που παίρνουμε κάθε μέρα είναι οι πιο εύκολες, οι πιο προφανείς, επιλογές. Όχι αυτές που ξέρουμε ότι είναι οι καλύτερες.
Τι κι’ αν ανέπτυσσες ένα περιβάλλον το οποίο θα υποστήριζε τους στόχους σου;
ΤΙ κι’ αν δεν χρειαζόταν να βασίζεσαι και τόσο στην δύναμη της θέλησης σου;
Φέρσου έξυπνα. Μην βασίζεσαι στο Willpower.Κατέστρωσε μια Στρατηγική που θα σε βοηθήσει.
Το σενάριο ανάποδα..
Για να δούμε λιγάκι διαφορετικά την σκηνή και να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τα σημεία – κλειδιά. Τα σημεία τα οποία θα σε βοηθούσαν να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου. Τα σημεία τα οποία θα σε βοηθούσαν να αφήσεις έξω από την διατροφή σου κάποια τρόφιμα που αποτελούν τροχοπέδη στην προσπάθεια σου.
Μπαίνεις στο σπίτι. Αφήνεις τα κλειδιά στο τραπεζάκι δίπλα στην πόρτα. Εκεί, πλέον, υπάρχει ένα μικρό μπολ. Παίρνεις μια μπανάνα. Ξεκινάς να την τρως μέχρι να περάσεις στο σαλόνι. Η πείνα σου έχει κάπως κοπάσει. Μπαίνεις στην κουζίνα. Βάζεις το νερό να βράζει. Βάζεις και για σένα ένα ποτήρι νερό. Στο τραπέζι τώρα, δεν έχεις τα αγαπημένα σου μπισκότα. Έχεις μια άλλη φρουτιέρα. Πεινάς ακόμα. Καθαρίζεις ένα μανταρίνι μέχρι να γίνει το φαγητό. Όταν αυτό είναι έτοιμο, έχεις καταλαγιάσει ήδη την όρεξη σου. Κάθεσαι να φας. Η πείνα σου δεν σε ελέγχει πλέον. Ξεκινάς, με τις 5 πρώτες μπουκιές σου να είναι η σαλάτα σου. Μασάς κάθε μπουκιά σου 10 -15 φορές. Τρως τα μακαρόνια σου. Είναι πραγματικά υπέροχα και τα ευχαριστιέσαι.
Όπως πολύ καλά κατάλαβες, σε αυτό το σενάριο ΔΕΝ απέτυχες.
Σε αυτό το σενάριο, δεν έφαγες τα μπισκότα που τόσα χρόνια σε πήγαιναν πίσω. Και το σημαντικότερο, έβαλες τις βάσεις για να μην χρειαστεί να πέσεις ξανά στην παγίδα.
Σε αυτό το σενάριο, ακολούθησες την “Περιβαλλοντική Διατροφή”.
Άλλαξες και βελτιστοποίησες το περιβάλλον σου ώστε να αποκτήσεις έναν επιπλέον (σημαντικότατο) σύμμαχο. Με τον τρόπο αυτό, αύξησες τις πιθανότητες να πετύχεις τον στόχο σου.
Με κάποιες, τόσο δα, μικρές αλλαγές. Αντί να έχεις στον πάγκο σου μπισκότα και να τα βλέπεις συνέχεια, έβαλες μια φρουτιέρα. Ήπιες ένα ποτήρι νερό. Ξεκίνησες με λίγη σαλάτα, μασώντας την περισσότερες φορές.
Είναι αυτό που έλεγε η διαφήμιση: “Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο”.
Δεν είναι και τόσο δύσκολο, σωστά;